葉酸サプリはいつから、いつまで飲む

栄養素は、摂取後すぐに最適な血中濃度を満たせるものではありません。

このため、妊娠時に必要な栄養素や不足しがちな栄養素は、妊娠前から摂取しておくことが大切です。

厚生労働省によると、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに十分な葉酸の摂取が推奨されておりますので、妊活時から葉酸サプリを飲むのがおすすめです。

葉酸の正しい摂取量については、厚生労働省では3ステージに分けて1日の葉酸推奨摂取量を定めております。

どのステージも、食事による葉酸が240µg必要で、付加量がステージごとに異なります。

■妊活∼妊娠3ヶ月は、モノグルタミン酸型葉酸400µgの付加が推奨されています。

■4ヶ月∼出産の期間は、食事性葉酸(天然葉酸)240µgの付加が推奨されています。

■出産後授乳期は、100µgの付加が推奨されております。

ここで注意が必要なのは、時期によって推奨摂取量や、葉酸のタイプが異なることです。

その時期にあった葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

飲み続ける期間は、妊活・妊娠中だけでなく、出産後の授乳期においても、健康的な母乳を赤ちゃんに届けるために、葉酸を摂取する必要があります。

また、産後のママの栄養バランスは崩れやすいので、自身の体調を回復させるためにも、葉酸を摂取することをおすすめします。

授乳後も、継続的に葉酸サプリを飲み続けることで健康を維持できるので、習慣的に飲んでいる方もいるようです。